Tabelle allenamento
STORIA DEL CICLISTA AMATORIALE
GIANNI
Residente in:
Via G.LEOPARDI 15 – 21047 Saronno (VA)
Tel.: 347-2316396
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a Gianni
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE DICEMBRE
|
1° |
2° |
3° |
4° |
5° |
| Allen. Pianura |
1,0 |
1,0 |
0 |
0 |
2,0 |
| Allen. Salita |
1,0 |
1,0 |
0 |
1,0 |
0,5 |
| Allen. Potenza |
0 |
1,0 |
0 |
1,0 |
0 |
| Allen. Misto |
2,0 |
1,0 |
0 |
2,0 |
2,0 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1,0 |
1,0 |
0 |
1,0 |
1,0 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
| TOTALE |
5,5 |
5,5 |
0 |
5,5 |
6,0 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE NOVEMBRE
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
2,0 |
2,0 |
0,0 |
2,0 |
| Allen. Salita |
1,0 |
2,0 |
0,0 |
1,0 |
| Allen. Potenza |
1,25 |
2,0 |
0,0 |
0,0 |
| Allen. Misto |
2,0 |
3,0 |
2,0 |
1,5 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
0 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
7,75 |
10,5 |
2,5 |
6,0 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE OTTOBRE
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
2,0 |
1,0 |
1,5 |
2,5 |
| Allen. Salita |
2,0 |
0,5 |
0,5 |
2,0 |
| Allen. Potenza |
2,0 |
0,5 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Misto |
3,0 |
2,0 |
4,25 |
3,75 |
| Allen. Rulli |
1 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
11,5 |
5,5 |
9,25 |
11,25 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE SETTEMBRE
|
1° |
2° |
3° |
4° |
5° |
| Allen. Pianura |
2,0 |
2,0 |
1,0 |
2,5 |
1,5 |
| Allen. Salita |
2,0 |
2,0 |
1,0 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Potenza |
2,0 |
2,0 |
1,0 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Misto |
3,5 |
4,25 |
1,25 |
5,25 |
2,5 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
| TOTALE |
11,0 |
11,75 |
5,75 |
12,25 |
8,5 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE AGOSTO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
2,5 |
2,0 |
1,0 |
1,0 |
| Allen. Salita |
2,0 |
2,5 |
1,0 |
1,0 |
| Allen. Potenza |
2,5 |
2,0 |
1,0 |
1,0 |
| Allen. Misto |
4,25 |
4,5 |
3,25 |
5,0 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
12,75 |
12,5 |
7,75 |
9,5 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE LUGLIO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
2 |
2,0 |
2,5 |
1,5 |
| Allen. Salita |
2,5 |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Potenza |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Misto |
4,75 |
3,25 |
4,0 |
2,0 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
12,25 |
9,75 |
11,0 |
8,0 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE GIUGNO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
5° |
| Allen. Pianura |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
| Allen. Salita |
1,5 |
1,5 |
1,0 |
2,5 |
2,5 |
| Allen. Potenza |
1,5 |
1,5 |
1,0 |
2,5 |
2,5 |
| Allen. Misto |
2,5 |
2,75 |
2,75 |
3,5 |
3,5 |
| Allen. Rulli |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
| TOTALE |
8,5 |
8,75 |
7,75 |
11,5 |
11,5 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE MAGGIO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
1 |
0,5 |
1,5 |
1 |
| Allen. Salita |
1 |
0,5 |
1,5 |
1 |
| Allen. Potenza |
1 |
0,5 |
1,5 |
1 |
| Allen. Misto |
3,25 |
1,5 |
5,5 |
3,5 |
| Allen. Rulli |
1 |
1 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
8,75 |
5,5 |
11,5 |
8 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE APRILE
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
1 |
1 |
1 |
0,5 |
| Allen. Salita |
1 |
1 |
1 |
0,5 |
| Allen. Potenza |
1 |
1 |
1 |
0,5 |
| Allen. Misto |
2,75 |
3 |
1,75 |
1,5 |
| Allen. Rulli |
1,5 |
1 |
1 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
8,75 |
8,5 |
7,25 |
4,5 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE MARZO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
5° |
| Allen. Pianura |
0,5 |
1,0 |
1,0 |
2,0 |
1,0 |
| Allen. Salita |
0,5 |
0,5 |
1,5 |
1,0 |
0,5 |
| Allen. Potenza |
0,0 |
0,5 |
1,0 |
1,0 |
0,5 |
| Allen. Misto |
1,5 |
2,0 |
6,5 |
3,5 |
2,0 |
| Allen. Rulli |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
| TOTALE |
5,0 |
5,5 |
11,5 |
9,0 |
5,5 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE FEBBRAIO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
1,0 |
0,5 |
1,0 |
0,5 |
| Allen. Salita |
0,5 |
0,5 |
1,0 |
0,5 |
| Allen. Potenza |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
| Allen. Misto |
0,0 |
1,5 |
3,75 |
2,0 |
| Allen. Rulli |
2,25 |
0 |
0 |
1 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
5,75 |
4,5 |
7,75 |
6,0 |
QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE GENNAIO
|
1° |
2° |
3° |
4° |
| Allen. Pianura |
1,5 |
0,5 |
0,0 |
1,0 |
| Allen. Salita |
0,5 |
0,5 |
0,0 |
1,0 |
| Allen. Potenza |
0,5 |
0,5 |
0,0 |
1,0 |
| Allen. Misto |
0,0 |
0,0 |
2,0 |
3,0 |
| Allen. Rulli |
1 |
2 |
1 |
0 |
| Educ. Fisica |
1 |
1 |
1 |
1 |
| Stretching |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
|
|
|
|
| TOTALE |
5,0 |
5,0 |
4,5 |
7,5 |