Tabelle Allen. 2017

Tabelle allenamento

 

STORIA DEL CICLISTA AMATORIALE

GIANNI

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QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE NOVEMBRE
1° 2° 3° 4° 5°
  Allen. Pianura 1,0 1,0 2,0 0,0 0,0
  Allen. Salita 1,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Allen. Potenza 1,0 0,0 0,75 0,0 0,0
  Allen. Agilità 0,0 0,75 0,0 0,0 0,0
  Allen. Misto 3,0 1,75 2,25 0,0 0,0
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,0 0,0
  TOTALE 6,5 4,0 5,5 0,0 0,0

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE OTTOBRE
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 0,0 2,0 1,0 2,0
  Allen. Salita 0,75 1,0 1,0 1,0
  Allen. Potenza 0,0 0,75 0,0 1,0
  Allen. Agilità 1,0 0,0 1,25 1,0
  Allen. Misto 2,25 2,75 3,5 4,0
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 4,5 7,0 7,25 9,5

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE SETTEMBRE
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 1,25 0,0 1,0 2,0
  Allen. Salita 1,0 0,0 1,0 2,0
  Allen. Potenza 1,0 0,0 0,5 1,0
  Allen. Agilità 1,0 0,0 0,0 2,0
  Allen. Misto 2,75 0,0 1,5 0,0
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,0 0,5 0,5
  TOTALE 7,5 0,0 4,5 7,5

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE AGOSTO
1° 2° 3° 4° 5°
  Allen. Pianura 1,5 1,75 1,0 1,0 2,0
  Allen. Salita 1,0 0,0 1,0 1,0 1,5
  Allen. Potenza 0,0 0,0 1,0 0,5 0,0
  Allen. Agilità 0,0 1,5 1,0 1,0 1,0
  Allen. Misto 3,0 4,75 7,5 6,75 4,75
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 6,0 8,5 12,0 10,75 9,75

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE LUGLIO
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 0,75 1,0 2,0 1,0
  Allen. Salita 2,0 1,0 2,0 1,0
  Allen. Potenza 1,0 2,0 1,0 1,0
  Allen. Agilità 1,0 1,0 1,0 1,0
  Allen. Misto 5,25 6,5 4,5 6,5
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 10,5 12,0 11,0 11,0

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE GIUGNO
1° 2° 3° 4° 5°
  Allen. Pianura 1,0 2,0 2,0 3,0 1,5
  Allen. Salita 4,0 2,5 2,25 2,5 1,0
  Allen. Potenza 0,0 0,5 1,0 1,0 0,0
  Allen. Agilità 0,0 1,0 1,0 0,5 0,0
  Allen. Misto 3,5 5,0 3,5 3,75 6,25
  Allen. Rulli 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Educ. Fisica 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 9,0 11,5 10,25 11,25 9,25

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE MAGGIO
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 1,0 2,5 1,0 0,75
  Allen. Salita 1,0 0,5 2,0 3,0
  Allen. Potenza 0,75 1,5 1,0 1,0
  Allen. Agilità 0 1,0 0 1,0
  Allen. Misto 2,0 2,75 5,5 4,0
  Allen. Rulli 0 0 0 0
  Educ. Fisica 0 0 0 0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 5,25 8,75 10,0 10,25

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE APRILE
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 2,75 3,0 1,0 1,0
  Allen. Salita 2,5 2,0 0 1,0
  Allen. Potenza 1,0 1,0 0 0,75
  Allen. Agilità 1,0 2,0 1,0 1,0
  Allen. Misto 4,75 3,75 1,75 2,5
  Allen. Rulli 0 0 0 0
  Educ. Fisica 0 0 0 0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 12,5 12,25 4,25 6,75

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE MARZO
1° 2° 3° 4° 5°
  Allen. Pianura 2,0 2,0 1,5 1,0 0
  Allen. Salita 0 2,5 2,5 0 2,0
  Allen. Potenza 0 1,5 0 0 0
  Allen. Agilità 1,5 0 1,5 1,0 2,5
  Allen. Misto 1,75 2,0 4,0 0 2,75
  Allen. Rulli 0 0 0 0 0
  Educ. Fisica 0,5 0,5 0 0 0
  Stretching 0,5 1,0 0,5 0,5 0,5
  TOTALE 6,25 9,5 10,0 2,5 7,75

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE FEBBRAIO
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 0 0 2,0 0
  Allen. Salita 0 0 0 0
  Allen. Potenza 0 0 0 0
  Allen. Misto 0 0 2,5 0
  Allen. Rulli 2,0 1,0 0 0
  Educ. Fisica 0 0,5 0 0
  Stretching 0,5 0,5 0,5 0
  TOTALE 2,5 2,0 5,0 0,0

 

QUADRO ALLENAMENTO SETTIMANALE GENNAIO
1° 2° 3° 4°
  Allen. Pianura 0 0 0 0
  Allen. Salita 0 0 0 0
  Allen. Potenza 0 0 0 0
  Allen. Misto 0 0 0 0
  Allen. Rulli 0 1,0 0 1,0
  Educ. Fisica 0 0 0 0
  Stretching 0 0,5 0 0,5
  TOTALE 0,0 1,5 0,0 1,5